速成烹饪食谱 低盐低脂也美味
低盐低脂，速成食谱在人们的烹饪印象当中总觉得不够味，所以烹饪的低盐低脂时候都喜欢大把撒盐，大把用油。也美不过这样的速成食谱菜对健康不利。小编今天推荐七款烹饪食谱，烹饪它们不仅容易做，低盐低脂而且低盐低脂也很美味哦！也美
少油的速成食谱方法，不仅仅是烹饪炒菜时少放油，更是低盐低脂改变烹调方法，把炒、也美煎变成煮、速成食谱蒸、烹饪拌等。低盐低脂因为，如果放油太少，食物炒着吃就不好吃，还不如煮。即便炒菜少放油，如果每餐的每个菜都是炒菜，那么油脂的量就很难控制在合理范围之内。所以，不如这样安排：每餐炒菜只有一个，其他的菜就可以用煮、蒸、拌的方法，少放油，或爽口或柔嫩，味道也不错。这样搭配之后，就会觉得少油少盐的一餐饭也很丰富、很可口。
生拌莴笋丝
做法：把鱼提前一夜放冷藏室化冻，然后切成几小块，表面用姜粉、少许糖略抹一下。平底锅中放极少一点油，加花椒粉、小茴香粉、百里香粉少许，然后上面放入鱼块。小火煎几分钟，然后翻面再煎。两面煎熟之后，放盘中，撒上黑胡椒盐，再撒上香葱花，即可食用。假如家里有烤箱，用烤箱直接烤熟当然更好，一点油都不用放。
评价：只要鱼的品质新鲜，香料合适，这道菜基本上不用放油味道很不错。盐在表面上，没有渗进去，总量也很少。
叮咛：鱼块一定要新鲜，质地紧密，没有明显腥味。
相关文章：
相关推荐：
- 霍去病不爱惜士兵吗？他为何宁愿让肉臭掉也不分给士兵？
- 广州萤火虫漫展发生意外 里昂Coser被汉克Coser意外砍伤
- 夏日游戏节2026预告片公布 《生化危机9》DLC或将公布 多款游戏同框亮相
- 月薪7万起！2026春招AI人才紧缺 公司争抢工程师
- 索额图原本是清朝第一功臣 索额图是怎么成为本朝第一罪人的
- 《红色沙漠》发布1.05.01补丁 修复宠物召唤问题
- 《空洞骑士：丝之歌》DLC本月新情报 官方动态引发玩家猜测
- 《无限暖暖》2.5版本配置要求升级！ 网易云游戏免下载，低配电脑零配置不占内存
- “五国相王”指的分别是哪五个诸侯国？ 哪个实力最强？
- 《刺客信条：黑旗 记忆重置》跑酷升级 借鉴系列新作设计